学电臀女星top5 打造迷人美**

2013-08-12 17:13 来源:pclady 作者:阿萌

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学电臀女星top5 打造迷人美**

  **的肌肉向两侧对称分布形成半圆,形上紧致挺翘,质上水润平滑,无橘皮组织,好像一只娇俏的"水蜜桃",这就是当下美臀的公认标准。现在这个时代,想要在娱乐圈混出名堂,就一定要有让人过目不忘的“过人之处”,无论是精致美艳的五官、还是修长的**,在层出不穷的"电臀女星"中,下面这5位可谓当之无愧,想拥有和她们一样**美翘的臀部吗?下面我们就来看看以美臀闻名的女星是如何练就**身材的。

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学电臀女星top5 打造迷人美**

  李玟

  已为**的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后,人称“电动马达”的她有着傲人的胸围,纤细的腰部,丰满而**的臀部,她直言最满意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。”但最让人销魂的是,她不是单纯的衣架子,而是灵动的天使。她用劲爆、**、狂野的舞姿,晃动的双臂,带电的双眼,扭动的臀部不断擦出性感的火花。。"她的腰臀劲舞真的很辣"这是歌迷们对偶像的评价。

  第1招 收缩臀大肌

  功效:收缩锻炼臀大肌。

  做法:双手扶著椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。

  提醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。

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学电臀女星top5 打造迷人美**

  第2招 锻炼臀中肌

  功效:强化臀中肌、修饰腿部线条。

  步骤1:身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

  步骤2:接著右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。

  提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃。

  第3招 美化臀线

  功效:伸展**、美化臀部线条。

  做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。

  提醒:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

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关键词:瘦臀   翘臀   快速瘦臀   美臀   臀围

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