瘦腰腹三部曲 瘦出迷人小蛮腰

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　　瘦身，就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。

　　许多mm太过于追求体重数字，其实紧实的曲线、s型的身材比体重数字重要的多了。

　　如果你有恒心、有毅力，照着小编下面介绍的瘦腰腹三部曲去做，1、2个月之内，就能看到腰围明显的缩小。到时候你不只要为衣带渐宽雀跃，更要高兴自己的健康水平又上了一层楼。

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　　partⅰ： 瘦腰腹瑜伽

　　腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多mm都对腰部赘肉有烦恼。这次就请瑜伽老师教你5招瘦腰与紧实腹部赘肉的瑜伽，让你轻松瘦腰，打造完美s身材。

　　【水桶腰掰掰3招】

　　可伸展左右侧腰，帮助美化腰部曲线，收紧腹部出力的动作也可使腹部更紧实平坦。

　　★第1招 腹部扭转

        step1

　　双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。

　　step2

　　头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。