恰恰舞基本步教学 怎么跳才瘦身

2013-11-13 11:48

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恰恰舞基本步教学 怎么跳才瘦身

  拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体的心、肺功能,对美容、延缓衰老均有功效。每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健美。下面介绍一组恰恰拉丁健身操套路小组合。

  第一节:

  1拍,右脚向后一步左脚点地,重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

  2拍,重心前移落在左脚。

  3-4拍,向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。

  5拍,左脚向前一步右脚点地,重心落在左脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动

  6拍,重心后移落在右脚。

  7-8拍,向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。

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关键词:如何减肥   恰恰舞   塑形   减肥舞   减肥

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