6步瘦臂操 轻松燃烧手臂脂肪

2013-11-26 09:19

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 6步瘦臂操 轻松燃烧手臂脂肪 

  运动减肥是最佳的瘦身方法,下面小编就要介绍给大家一个瑜伽瘦身操,帮助大家有效燃烧脂肪的同时,还能达到塑造手臂肌肉的目的,那么就来看看我们应该怎么做。

  训练周期:每周2次(希望效果更好的可以每周3-5次),一次循环练习两次

  所需器材:弹力带、瑜伽球

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6步瘦臂操 轻松燃烧手臂脂肪

  六步瘦手臂减肥操第一步

  1. 右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;

  2. 将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;

  3. 左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

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6步瘦臂操 轻松燃烧手臂脂肪

  六步瘦手臂减肥操第二步

  1. 坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;

  2. 将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

 

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关键词:细臂   瘦手臂   运动瘦臂   减肥操

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