详解泡菜减肥法 超低热量月瘦5斤

2013-11-26 16:18 来源:pclady 作者:子猫

韩国泡菜减肥瘦身的秘诀在于它是一种低卡路里,低胆固醇的发酵型食品。它的主料大都选用热量极低,纤维素丰富的普通蔬菜,如白菜,萝卜,茄子,黄瓜,卷心菜,青菜等,以及各种海产品等,辅料以辣椒为主,配以蒜泥,葱,姜,苹果梨,鱼露,芝麻,盐

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 详解泡菜减肥法 超低热量月瘦5斤

  韩国泡菜减肥瘦身的秘诀在于它是一种低卡路里,低胆固醇的发酵型食品。它的主料大都选用热量极低,纤维素丰富的普通蔬菜,如白菜,萝卜,茄子,黄瓜,卷心菜,青菜等,以及各种海产品等,辅料以辣椒为主,配以蒜泥,葱,姜,苹果梨,鱼露,芝麻,盐、糖等。韩国泡菜的好处还在于它的烹饪广泛,可素可荤,可汤可炒可做馅,不仅平民喜欢,就连那些鼎鼎大名的韩剧明星的傲人身材,也是得益于它们。今天就来跟着小编学学最好的一周泡菜减肥法吧!

  泡菜为什么可以让你瘦?

  1、低热量,却又能具有充分的维生素、矿物质。

  2、能整肠,促进消化机能、改善便秘。

  3、促进新陈代谢、帮助排汗。

  4、防止脂肪囤积、并燃烧脂肪

  5、形成燃烧皮下脂肪所不可缺少的肌肉。

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详解泡菜减肥法 超低热量月瘦5斤

  注意“生吃”和“加热”的差别

  不敢直接吃泡菜的人,可以吃吃各种泡菜料理,一定可以找到自己爱吃的口味。只是要提醒你的是,加热后的泡菜,乳酸菌就被破坏掉了,所以你只剩下瘦身的作用,抗流感、增强抵抗力的作用就没有了。另外市面上的泡菜有“辣”和“不辣”两种,说到瘦身,当然要越辣越有效,但是肠胃不好、胃溃疡的人千万不要再吃辣了,建议你改吃“不辣”的泡菜,虽然火力没那么强大,但是因为热量低,拿来当主餐也是不错的瘦身选择。

  一个月瘦5公斤的泡菜减肥计划

  想利用泡菜来减肥,除了心血来潮吃吃泡菜以外,你还可以更有效率的去执行喔!现在就来介绍精心设计的一个月渐进式不复胖瘦身法,一个月就能甩掉5公斤肥肉。另外,你不只要瘦下来,还要变成不再发胖的身材,因此,还要结合运动,让整个瘦身餐的新陈代谢功效达到双倍的作用。

  第一周 目标-1kg

  利用蒜头、姜来提高新陈代谢,促进发汗,奠定减肥基础功。

  第2周 目标±0kg

  利用辣椒素来促进囤积脂肪的燃烧,以小火开始慢慢燃烧脂肪。

  第3周 目标-3kg

  肌肉训练与减肥泡菜效果总动员,以强火一口气燃烧皮下脂肪。

  第4周 目标-1kg

  从“会变瘦的身材”到“不再发胖的身材”,让你的身体不再囤积脂肪。

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详解泡菜减肥法 超低热量月瘦5斤

  减肥泡菜DIY技巧大公开

  除了在市面买现成做好的泡菜外,你可以可以在家自制减肥泡菜。下面就来为你公开绝对有效的减肥泡菜DIY制作技巧。

  材料:白菜2颗、芹菜50g、韭菜100g、葱100g、白萝卜200g、粗盐400g、腌渍品70g(糠虾、黑背鳗腌渍品、黄花鱼腌渍品只要其中一种鱼贝类的腌渍品即可)、姜切碎1大匙、蒜头切碎4大匙、粉状辣椒100g。

  1、白菜纵向切成4等分,切口朝上,浸泡在盐水中5个小时以上。泡软后用清水洗净,并挤掉水分。

  2、白萝卜、葱切丝,加入切碎的姜和蒜头。芹菜和韭菜切成4公分长备用。

  3、撒上辣椒粉、鱼贝类腌渍物(以菜刀剁碎)及盐少许,用手轻轻搓揉拌匀。等到白萝卜和葱变软后,再放入芹菜与韭菜。

  4、将辣味昨料放入白菜中,从外侧的叶片开始,充分且均匀的抹上佐料。

  5、右外侧将整个白菜卷起,放入塑料袋中,袋口封紧,再收入密封容器中保存。凉爽的季节里,存放3-4天之后就是最好吃的时候。

  6、取出食用时,可切成4公分左右的大小,既美味且容易入口!

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关键词:减肥   饮食减肥   快速减肥   减肥方法   冬季减肥   减肥瘦身

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