推荐 健康有效的5色减肥食谱

2016-11-08 22:27

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推荐 健康有效的5色减肥食谱

  五色植物平衡营养

  黄——大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等。

  红——辣椒、胡莱菔、蕃茄等。

  白——米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等。

  绿——绿色蔬菜类。

  黑——黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等。

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推荐 健康有效的5色减肥食谱

  一日健康减肥食谱

  1、早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

  豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

  全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是b族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

  而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

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关键词:减肥   减肥食谱   减肥知识   减肥方法

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