瘦身女皇郑多燕 紧实曲线减肥操

点击图片进入下一页>>

　　虎背熊腰让你头疼?松垮胸部，毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失?在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰!

　　01.哑铃扩胸运动

点击图片进入下一页>>

　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

点击图片进入下一页>>

　　2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

点击图片进入下一页>>

　　手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

　　※ 连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

　　运动次数│8∼16次│可做2∼4回

　　肌肉运动部位 | 胸部