优美现代舞减肥 瘦身始于舞蹈

2014-04-23 12:23

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优美现代舞减肥 瘦身始于舞蹈

  一、准备动作:双脚打开,双手向两侧斜下方打开,手掌自然垂下;

  微曲右膝盖,抬起左脚脚跟,身体慢慢向右后方扭转,头随身体转向后方,双手不变;

  恢复准备姿势后,再做相反方向的动作;

  TIPS:本动作要求腰部尽量地向后方扭转,可以充分地运动的腰背部,有瘦腰瘦身功效。

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优美现代舞减肥 瘦身始于舞蹈

  二、准备动作:坐在地板上,挺直腰背,双手向两侧斜下方打开,屈右膝右脚在前,左脚在后;

  ONE:身体向右后方尽量扭转,头部向右后方转,手臂不变;

  TWO:恢复原来准备姿势;

  THREE:伸直双腿,身体向左,右手支撑身体,左手伸直向斜上方抬起;

  FOUR:身体绷直转向左方;

  FIVE:同样坐在地板上,挺直腰背,双手向两侧斜下方打开,屈左膝左脚在前,右脚在后;做相反方向的动作。

  TIPS:本动作能充分地扭转腰身,注意要保持上身保持挺直向上,不能拱背噢!

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关键词:减肥舞   现代舞   塑形   瘦身   舞蹈

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