4大水果餐推荐 让你过午不食也能瘦

2014-07-09 10:42

点击图片进入下一页>>

4大水果餐推荐 让你过午不食也能瘦

  一、菠萝

  材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

  做法:

  1.将菠萝直立,从菠萝的1/3处切开,不要破坏菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

  2.洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用。

  3.热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。

  4.热锅再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻,放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀,然后盛入菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。

点击图片进入下一页>>

4大水果餐推荐 让你过午不食也能瘦

  二、香蕉小点心

  材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

  做法:

  1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

  2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

关键词:减肥   水果减肥   如何减肥   过午不食   减肥方法

分享到:
免费试用
精品推荐