五式丰胸瑜伽 涨罩杯更提气质

2015-03-27 11:15

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(图片来源:cfp)

  一、伸展健胸

  1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  二、八字式挺胸

  1:让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。

  2:双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

  3:接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

  4:然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

  这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺,从而打造美胸

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(图片来源:cfp)

  三:防外扩丰胸瑜伽

  1:保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

  2:然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

  这个动作可以让胸部的线条更加紧实,从而避免胸部向外扩张的趋势。

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关键词:性感   局部   塑形   美体   丰胸

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