哥本哈根减肥法食谱

2015-08-24 09:26

点击图片进入下一页>>

哥本哈根减肥法食谱

  第1日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无**)

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)**

  第2日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无**)

  第3日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果4

  第4日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第5日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

点击图片进入下一页>>

哥本哈根减肥法食谱

  第6日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

  晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  第7日

  早餐:一杯茶不加糖 中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉。一个苹果

  第8日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无**)

  第9日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无**)

  第10日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片)

  中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 (图片来源:cfp)

关键词:如何减肥   哥本哈根减肥法

分享到:
免费试用
精品推荐