**练起来!不可错过的运动瘦臀

2015-10-09 09:27

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**练起来!不可错过的运动瘦臀

  爬楼梯不仅能瘦腿,还能提臀。如果不想爬楼梯的话,也可以在家做上楼梯运动。

  只要一松懈赘肉就会找上门,特别是臀部,扁平臀下垂臀一起袭来绝对毁身材!还不赶紧练起来,甩掉大**,你也能拥有性感小**

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**练起来!不可错过的运动瘦臀

  1、蹲

  step1:站在你的头和你的胸部保持向上拉出。

  step2:将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前,以帮助保持平衡。

  step3:坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。 保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。 而不是让你回轮,让你的下背部稍微弓起你下降。

  step4:降低下来,使大腿平行于地面的可能,你的膝盖在脚踝。 按你的体重回到你的脚后跟。

  step5:保持你的身体紧张,并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。

  重复进行20秒,然后休息10秒钟。

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关键词:瘦臀   运动瘦臀   瘦臀运动

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