运动瘦臂:5组哑铃手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉

2015-10-09 09:27

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运动瘦臂:5组哑铃手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉

  手臂上的拜拜肉可不是一两天聚集起来的,想要瘦手臂也没有那么轻松,那么怎么瘦臂最有效呢?当然是运动,借助哑铃来做瘦臂运动是最快最有效的。

  哑铃瘦臂操

  首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,左手先向左伸直,右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后,再换手做动作。每次坚持10分钟。

  哑铃瘦臂操二

  首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后左手向上高举哑铃向右边伸展。做完15秒就换手做动作。每次坚持做10分钟。

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运动瘦臂:5组哑铃手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉

  哑铃瘦臂操三

  首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手平行向两边伸直,并上下挪动肩膀,手臂保持平直。每次坚持做这个动作10分钟。

  哑铃瘦臂操四

  首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手一起向上高举,手臂保持伸直。保持姿势15秒,然后休息一下再继续做动作。每次坚持10分钟。

  哑铃瘦臂操五

  首先,两腿分开站立,与肩同宽,并微微屈膝。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手向身后举起,保持动作15秒,接着休息一下再继续做动作。每次坚持动作10分钟。(图片来源:华盖)

关键词:瘦手臂   运动瘦臂   哑铃瘦手臂

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