黑米减肥法的优点有哪些?

2015-10-21 17:16

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黑米减肥法的优点有哪些?

  黑米减肥法很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多困扰时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划,规划好每天的饮食.

  很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多困扰时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米有效地减肥。

  优点

  1、吃黑米容易饱腹

  用黑米煮

  黑米粥出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

  2、黑米营养丰富

  黑米含有充足的碳水化合物蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。

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黑米减肥法的优点有哪些?

  3、黑米减肥法不易反弹

  黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

  计划周期

  黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,

  按周期使用不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。

  第一天:减肥前的“热身”

  早餐:照旧;

  午餐:平常的四分之三左右;

  晚餐:以水果代餐本文来自:健德堂

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关键词:如何减肥   黑米减肥   黑米减肥优点

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