西瓜减肥法的菜单&食谱知识

2015-10-21 17:16

点击图片进入下一页>>

西瓜减肥法的菜单&食谱知识

  西瓜减肥法的菜单&食谱知识&营养分析

  每100g西瓜中含有34 卡的热量,糖指数为72。虽然是低卡路里的水果,但是糖指数比苹果、梨、葡萄高,并且含有7.4% 的糖质、0.7% 的蛋白质、0.2% 的脂质、0.2%的食物纤维以及钾质。西瓜的食用方式可以是剖开来吃,也可以打成果汁,但是最重要的是不可以超过150 卡,而150卡大约是不到500g的西瓜量。

  水果里大部分的营养素都跟饭一样是碳水化合物,但不知道水果的主营养素也是碳水化合物的人相当多,他们反而会把“水果= 维生素”当成公式熟记在脑海里。碳水化合物是非常有必要好好推算的一种营养素,那是因为碳水化合物摄取过多的话,剩余的量大多会转化成脂肪。因此,若是每天只摄取水果,或是一天所摄取的食物中水果占了最大比例的话,也会影响到减肥。所以摄取适当份量的水果就变得非常重要。大家绝对不可以有“吃水果也不会发胖”、“水果是零食、点心”的这种想法。

点击图片进入下一页>>

西瓜减肥法的菜单&食谱知识

  食谱&食物摄取知识

  魔芋秀珍菇炒饭

  主要材料:糙米饭2/3碗、秀珍菇1把、魔芋1/2块、胡萝卜1/4 根、甜椒1个、大葱、蒜泥2/5大匙、紫苏油、蚝油、麻油各1/2大匙、芝麻盐少许

  ①在平底锅里加入紫苏油后,将秀珍菇和切丝的胡萝卜一起拌炒。

  ②暂时将火关闭。将魔芋用热水稍微烫一下后马上放到冷水里冷却备用。

  ③将蒜泥、切细的大葱和蚝油放在碗里拌匀当成酱料备用。

  ④再次将火打开,将甜椒、糙米饭和准备好的酱料全部倒进平底锅里一起拌炒。

  ⑤最后将魔芋和麻油加入,均匀拌炒后即算完成。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

关键词:如何减肥   西瓜减肥   西瓜减肥常识

分享到:
免费试用
精品推荐