专家告诉你 怎么喝咖啡可以减肥

2015-12-28 09:09

专家告诉你 怎么喝咖啡可以减肥

  那怎么喝咖啡可以减肥呢?医生给出了以下几个tips:

  1.咖啡最好在午间喝。午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

  2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  3.喝热咖啡,少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但***含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

专家告诉你 怎么喝咖啡可以减肥

  适量喝黑咖啡除了能够减肥之外,对身体还有其他的益处:

  1.消除疲劳。咖啡中的***有让神经兴奋的作用,能驱散困意。但是,也正因为咖啡会令人兴奋,建议最好不要在晚上喝咖啡。

  2.利尿消肿。咖啡中的***是一种利尿剂,能抑制肾小管的再收吸,使尿中的钠和氯离子含量增加,帮助身体排水,有利于改善水肿情况。

  3.解酒。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

专家告诉你 怎么喝咖啡可以减肥

  4.降低癌症风险。美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志曾发表过一项研究表明,每天喝咖啡可使患原发性肝癌风险降低40%。

  5.保护心血管。韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现,每天喝3~5杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。

  6.预防糖尿病。美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示,常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。(图片来源:华盖)

关键词:咖啡减肥   减肥方法   如何减肥

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