哥本哈根减肥食谱 13天狂减12斤

2016-03-03 14:01

哥本哈根减肥食谱 13天狂减12斤

  哥本哈根减肥食谱

  第一天、第八天

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无**)

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无**)

  第二天、第九天

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无**)

  第三天、第十天

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

哥本哈根减肥食谱 13天狂减12斤

  第四天、第十一天

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第五天、第十二天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹

  第六天、第十三天

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

  晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  第七天

  早餐:一杯茶不加糖

  中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉,一个苹果(图片来源:华盖)

关键词:减肥   减肥食谱   哥本哈根减肥食谱   饮食减肥

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