本宝宝胖了,都怪“洪荒之力”太强

2016-03-08 11:21 来源:pclady

本宝宝胖了,都怪“洪荒之力”太强

  都说能吃是福,但是凡事都得有个度。过分的能吃、贪吃,会使得身体摄取过多的营养,如果无法及时消耗掉这些能量会对身体造成很大的伤害。贪吃毛病一旦养成,再想吃得少吃得正常可就不是一件容易的事情啦!

  心得一、饮食设限,但不过分压抑食欲

  遇到喜欢吃的东西就拼命的吃,这样肯定不行,在吃东西之前为自己涉嫌,例如我今天只能吃一个苹果,我只能吃一块牛肉。但是也不能过分的压抑自己的食欲,让自己完全不吃喜欢的食物,这样反而更加容易暴饮暴食

  心得二、设立目标,转移注意力

  可以为自己设定一个近期的目标,让自己全力以赴的去实现,做一些自己做的事情,转移注意力,不要把精力都放在吃上面,当你很忙碌很投入的时候,留给吃的时间自然就很少了。

本宝宝胖了,都怪“洪荒之力”太强

  心得三、寻找健康的替代物

  很多人零食不离口,如果一下子戒掉也不太现实。这时候不妨找一些健康的食物代替不健康的零食,如把薯片可乐换成坚果和茶水,不仅满足了食欲还能不危害健康。

  心得四、养成良好进餐习惯

  想要戒掉贪吃的恶习,要改变自己不良的饮食习惯,养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯。同时减少去超市的次数,原来垃圾食品区 ,所谓眼不见为净。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

版权声明

本内容由“太平洋时尚网“原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请先与我们联系。

关键词:减肥   减肥方法   肥胖   蛋白质

分享到:
免费试用
精品推荐