减肥不用饿肚子!7招轻松减少饥饿感

2016-08-05 00:15 来源:pclady 作者:chris

减肥不用饿肚子!7招轻松减少饥饿感 

  1.嚼口香糖

  口香糖是延缓饥饿最有效的方式之一,让你感觉好像有吃东西一样,且无糖口香糖几乎没有卡路里!

  2.喝咖啡

  咖啡是一种天然的食欲抑制剂,而且本身相当低热量,但要注意不要再额外添加高热量的奶油或糖。

  3.狂喝水

  身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似,很容易让大脑搞混,因此当你感到饥饿时,可以尝试著喝一杯水或无糖饮料,碳化作用可以帮助摆脱饥饿感

减肥不用饿肚子!7招轻松减少饥饿感

  4.刷牙

  刷牙也可延缓饥饿感,同时让自己有一口健康好牙。

  5.无糖、低热量的食物

  多选择低卡或无糖的食物,例如绿色蔬菜、无糖点心等,不仅营养成分较丰富,也可以让你避免发胖

  6.分散自己的注意力

  当你开始节食的时候,试着做些事来分散自己的注意力,例如玩游戏、看书、整理庭院等,尝试并且寻找一项比食物更能让你享受且专注的活动。

  7.摄取蛋白质

  蛋白质不仅让你的饱足感持续更久,而且对减肥是有帮助的,因为人体在消化蛋白质的过程中会促进脂肪减少。

(责任编辑:林琼美)
乐活编辑林琼美 懂点健康知识,爱寻访文艺民居,偶尔做点美食犒劳自己……人生那么短,自在就好! 有疑问?微信我吧~

这篇文章,你觉得怎么样?

版权声明

本内容由“太平洋时尚网“原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请先与我们联系。

关键词:减肥   减肥方法   饿肚子   饥饿感

分享到:
热门文章
免费试用
精品推荐
明星热点