7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

2016-11-09 14:24 来源:pclady 作者:chris

7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩  

  简单饮食原则

  1. 让c.r.a.p.远离你的身体

  c.r.a.p.是什么?这是一组对你的身体没有好处的食物。c为***,r为精制糖,a为酒精,p为加工食品。如果从你的饮食结构中剔除这四组食物,你就有可能实现可以平坦小腹的梦想。

  2. 补充鱼油

  研究发现,沙丁鱼等深海鱼中含有的鱼油对每个人而言是必不可少的,它绝对应该包括在你的饮食。如果你不喜欢吃鱼,市面上也有很多鱼油补充剂,这些补充剂有助于燃烧脂肪,从而拥有平坦的腹部。

7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

  3. 不要跳过早餐

  我们都知道健康早餐的重要性,它被称为一天中最重要的餐点之一。早餐应该在醒来后一个小时内进行,且应该包含我们身体所需的营养素。

  4. 晚上8点前吃饭

  有句话是这样的:“早餐吃得像一个国王,午餐吃得像一个王子,晚餐吃得像一个穷人。”晚餐应该是什么样的,它应该是尽可能清淡的。因为晚餐是在忙碌一天之后,当你的消化系统准备关闭前的最后一餐。所以,避免在晚上8点后吃饭,以便给你的身体足够的时间消化。

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关键词:减肥   减肥食谱   腹部减肥   减肥晚餐

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