瘦腿瑜伽 简易瘦腿瑜伽动作

2017-09-07 00:17

瘦腿瑜伽 简易瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽 简易瘦腿瑜伽动作

  立,双脚并拢,双臂自然垂下置于身体两侧,将身体重量集中在右脚上,左腿向后弯曲,并用左手握住左脚脚踝处,身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方,右前臂微微向上抬起,以助平衡。

  左手撑紧左腿继续往上抬,直到左大腿与地板平行,身体可微微向前倾。

  如果可以,左腿可继续往上抬,以自己的舒适程度而定。

  放低双臂位于身体前方,手肘弯曲呈90度,左臂从右肘下方绕过去,使左右手掌紧贴,放低肩膀,使双臂能与地板平行。(图片来源:视觉中国)

关键词:瑜伽   瘦腿瑜伽   简易瘦腿瑜伽动作   瑜伽动作

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