踏板操经常练习让你的身材瘦瘦瘦

2017-11-02 00:16

踏板操经常练习让你的身材瘦瘦瘦

  踏板操经常练习让你的身材瘦瘦瘦

  1.基本踏板步法

  双脚站在地面,右脚上板,落脚位置在踏板的三分之一处,然后左脚上板,右脚下板,重复此组动作50组。

  2.踏板v字步法

  双脚站立在地面上,左脚上踏板,落脚在踏板的三分之一处,脚的脚尖向外倾斜,右脚跟着上板,左脚和右脚形成v字形状,上板过程中手臂跟着双脚上下板时摆动,然后左脚下板,右脚上板。循环此动作50组。

  3.摆腿

  左脚站在踏板的三分之一处,双手手掌打开且手臂向身体两侧伸直,与地面保持平行,右脚抬离地面,尽量抬高,坚持5秒,换另一条腿做相同动作。循环此动作20组。(图片来源:视觉中国)

关键词:有器械   踏板操   有氧踏板操   有氧运动

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