俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌

2017-12-08 00:19

俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌

  俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌

  第一种俯卧撑:

  1、双手间距窄于肩俯卧撑

  第二种俯卧撑:

  2、双手与肩同宽俯卧撑

  第三种俯卧撑

  3、双手间距宽与肩俯卧撑

俯卧撑 6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌

  第四种俯卧撑

  4、手掌45度朝外俯卧撑

  第五种俯卧撑:

  5、肘碰膝俯卧撑

  第六种俯卧撑:

  6、撑地起跳俯卧撑

  看完以上6种俯卧撑后,想要试一试的朋友,可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个,做4个循环。动作之间没有不要休息,做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做,整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。(图片来源:视觉中国)

关键词:无器械   俯卧撑   不同的俯卧撑   俯卧撑种类

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