瘦手臂方法 4种方法摆脱粗手臂的烦恼

2020-02-28 17:03

瘦手臂方法 4种方法摆脱粗手臂的烦恼

  瘦手臂方法 4种方法摆脱粗手臂的烦恼

  你是否因为胳膊太粗无法穿上漂亮衣服而烦恼,你是否羡慕别人的纤细手臂,不要再懊恼,不要再羡慕,听听我的方法,按照我的方法做,你一定会成为让别人羡慕的对象。

  方法一:手臂负重训练

  运动是最好的减肥方法,所以无论如何,想要瘦胳膊,锻炼是直接的方法。但是,如果我们要尽量得到最显著的效果,就一定要讲究方法。那么我们想要瘦胳膊,什么才是最有效的办法?请记住-负重训练。 首先选择自己合适的重量,不要太沉,背在身上,你可能奇怪,我要瘦胳膊,为什么要背东西?其实这正是关键之处,你想要瘦胳膊,消耗胳膊上的多余脂肪,但是其实胳膊是与你的身体连在一起的,肌肉也是一样,胳膊上的赘肉也是与你的背部相连,所以只有全面解决问题,才能更好地瘦胳膊。所以先负重,然后选择尽量重一点的东西,双手重量尽量一致,双手前后摆动。至少坚持20分钟,坚持下去,你一定会减掉多余的赘肉。

  方法二:手臂锻炼

  首先将手掌面朝上,手掌与手腕呈90度,然后将手掌沿裤缝向上伸,沿身体向上,到胸部,然后将手掌翻下,从胸前向前伸出,然后划出180度,举到头顶,再将手迅速向下压,速度要快,用上力度。重复此动作20分钟(也可更多)。 接下来两手握拳,放于胸前,胳膊与肩膀同高,向后摆动到最大限度,再向前摆动,并于胸前相碰,重复此动作10分钟。 最后,胳膊自然弯曲,并以肩膀为中心转动,尽量转大圆。速度尽量快一些,记住一定要用肩膀发力,这样才最有效果。

瘦手臂方法 4种方法摆脱粗手臂的烦恼

  方法三:按摩运动

  首先双手拍打双臂,用右手拍右臂,左手拍左臂,这样能更大程度地消耗脂肪。重复此动作直到没有力气。然后双手交叉,按压你的胳膊,先平均用力,按压胳膊3-4次,然后轻重交错按压,这样在你控制你的力量时,能非常有效地消耗脂肪。重复上述操作持续20分钟。最后抖动胳膊,燃烧你的脂肪。相信爱美的你一定会坚持下去!

  方法四:游泳

  游泳可以明显地减肥,如果想要尽快瘦胳膊,那你一定要试试我的方法。 首先自由泳1000米,不必一口气,但一定要游够,这样能够充分活动开。然后将胳膊放在水面上,往下压直到碰到腿部,但记住中途一定不要停止,并且将胳膊绷直,这样可以加大胳膊克服水压的难度,从而最大限度地消耗脂肪,持续10分钟。

  将胳膊自然地平放在水面,手掌面向前方,用臂力带动手掌划水,直到拍手。再将手掌向外,将胳膊向后摆,直到与身体垂直,此过程中可能胳膊会有弯曲,但一定不要中途停止,坚持下去,手臂可能会酸,但一定要坚持60-80次。当然,多多益善。

  有这么多有效的方法,相信只要你坚持下去,你一定会拥有一双纤细的手臂!

关键词:瘦手臂   瘦手臂方法   粗手臂   瘦手臂动作

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