瘦手臂方法 瘦手臂的最快方法

2018-05-11 13:50

瘦手臂方法就是有针对性地进行局部锻炼。下面,小编推荐几个专减手臂赘肉的动作。

瘦手臂方法 瘦手臂的最快方法

  瘦手臂方法 瘦手臂的最快方法

  你是否在为你那松垮垮的拜拜肉烦恼?要想减掉拜拜肉就要在保持全身运动的同时加强臂部的局部训练。下面几招瘦臂动作,就能帮到你!

  动作一

  两脚张开与肩同宽,手扶栏杆或固定物。肘关节不要弯曲,膝盖微弯,背拉直,以肩膀为中心,上身往下压,保持20秒。

  动作二

  站直,两手臂向后,左手抓住右手的手肘,然后用力向上提;到达极限时候保持20秒,放松,换另一只手。

瘦手臂方法 瘦手臂的最快方法

  动作三

  俯卧在健身球上,向前滚动,使得健身球紧贴小腿位置。双手伸直,张开与肩同宽,手掌撑地,保持背部平直,弯曲手肘,使上身往下降,至自己所能承受的最大限度。

  动作四

  半弓步,左手撑着前面腿的膝盖位置,右手拿着一个小哑铃或者一瓶水,身体右边腋下仍然保持紧紧夹住的状态,一边呼气,一边把右手手肘伸直,前后摆动15次后换另一只手。(图片来源:视觉中国)

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