丰胸美胸瑜伽 睡前10分钟丰胸瑜伽

2018-05-10 15:58

丰胸美胸瑜伽 睡前10分钟丰胸瑜伽

  丰胸美胸瑜伽 睡前10分钟丰胸瑜伽

  一、简易开胸式瑜珈

  (1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

  (3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

  (4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

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  二、纤细上手臂瑜珈

  (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

  (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

  (4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。(图片来源:视觉中国)

关键词:瑜伽   丰胸美胸瑜伽   睡前10分钟丰胸瑜伽   丰胸瑜伽

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