一日三餐减肥食谱表 夏季一日三餐减肥食谱推荐

2018-07-03 11:27

一日三餐减肥食谱表 夏季一日三餐减肥食谱推荐

  一日三餐减肥食谱表 夏季一日三餐减肥食谱推荐

  夏季减肥食谱

  减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。

  第一天

  早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

  午餐:杂菜煨面1碗

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

  饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

  第二天

  早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

  下午茶:无糖果汁1杯

  晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

一日三餐减肥食谱表 夏季一日三餐减肥食谱推荐

  第三天

  早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

  午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

  下午茶:饼干2片

  晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

  第四天

  早餐:粟米片1碗

  午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个

  第五天

  早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

  午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

  下午茶:低脂乳酪1杯

  晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

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关键词:减肥   减肥食谱   一日三餐减肥食谱表   减肥食谱推荐

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