学生减肥食谱一日三餐

2018-07-04 10:34

学生由于在校的原因,所以减肥不仅要简单有效还得要求健康,下面小编给大家分享个学生一周减肥食谱,一起来看下。

学生减肥食谱一日三餐

  学生减肥食谱一日三餐

  周一瘦身食谱

  早餐:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

  中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克

  晚餐:肉片炖海带,馒头(和朋友合吃一个)

  周二瘦身食谱

  早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁

  中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克,免费汤

  晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤

  周三瘦身食谱

  早餐:豆浆400克,肉包75克,鸡蛋65克,酸辣黄瓜

  中餐:肉片烧菜花,米饭100克,免费汤

  晚餐:虾皮烧冬瓜,白菜熬豆腐,馒头50克

  周四瘦身食谱

  早餐:豆浆400克,冬菜包75克,鸡蛋65克,咸菜

  中餐:红烧鱼尾,馒头100克,免费汤

  晚餐:豆花鸡片,米饭75克,免费汤

学生减肥食谱一日三餐

  周五瘦身食谱

  早餐:豆浆400克,豆包70克,鸡蛋65克,拌豆苗

  中餐:虾皮炒小白菜,木须肉,米饭100克

  晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,馒头

  周六瘦身食谱

  早餐:牛奶250克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

  中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

  晚餐:肉片炖土豆

  周日瘦身食谱

  早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼,芹菜花生

  中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头

  晚餐:猪肉扒(图片来源:视觉中国)

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