产后瘦身衣 产后瘦身有诀窍

2018-07-25 10:17

产后瘦身衣 产后瘦身有诀窍

  产后瘦身衣 产后瘦身有诀窍

  一、做好孕期体重控制

  孕期控制体重是关键因素之一,也是产后恢复身材的根基。孕期没控制住,产后恢复回来就比较困难。但是小编在这里提醒大家:孕期控制体重和孕期减肥可不是一个概念!

  所谓的控制体重,是指保证体重按照合理的速度增长,不要抱着一个人吃两人份的心态而大开吃戒,但并不是说为产后减重容易就在孕期刻意节食,甚至饿肚子。自己的体重和胎儿的健康相比,孰轻孰重,妈妈们还是要做到心中有数。

  二、产后保证清淡的饮食

  妈妈们在孕期要避开过油腻、过咸和过辣的食物,因为这些重口味的食物容易刺激消化系统,加重身体负担,造成身体内分泌紊乱,引起便秘、水肿、上火等症状,重者还将患上妊娠高血压、妊娠肥胖、生出巨大儿等等。

  清淡饮食则可以保证消化系统的正常运行,确保营养的吸收和废物排出,有助于养胎。所以说,养成清淡饮食的习惯对妈妈们的健康非常重要。

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  三、产后尽早开始适度运动

  当然了,这一点要根据自己的身体恢复情况而定,既不能太懒,整日躺在床上;也不要过分强求,身体还没恢复好就开始剧烈运动。其实产后运动,具体形式并不是那么重要,任何形式的有氧运动都会有帮助的,但是一定要选择简单易行,自己喜欢的,不然不是身体吃不消、就是情绪上觉得厌倦,总之一定会坚持不下去。而且,别指望自己一个月就能get马甲线、比基尼桥、练出A4腰,定个小目标慢慢来就好,否则容易失去动力。

  四、坚持母乳喂养

  母乳喂养一定程度上就等于在吸脂,妈妈哺乳时,分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食,又注意了运动,再加上哺乳,那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪,恢复身材指日可待。、

  但是,哺乳期间,食材选择要注重营养均衡,且食量要控制在合理的水平,不然以“下奶”之名胡吃海喝,哺乳减重的效果一定会被减弱。(图片来源:视觉中国)

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