减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来

2018-07-23 14:03

减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来

  减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来

  STEP1:提前5分钟起床

  虽然说只要7点半起床就来得及,但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分,让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来,避免每天都是闹钟一响就直接跳起来。

  STEP2:享受自然光的沐浴

  起床后可以先将房间钟的窗帘打开,让阳光自然地照进室内,让眼睛慢慢地适应光线,并且促进脑内的血清素分泌,用充满阳光的氛围展开全新的一天!

减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来

  STEP3:滚动舒展

  为了唤醒休息了好几个小时的肌肉,在起身前可以先躺成大字型从手指和脚指慢慢动起来,接着曲起膝盖让脚掌踩在床上,左右扭转让膝盖碰到床,藉此伸展腰部臀部。最後双手抱住膝盖滚动被部,简单的床上滚动伸展就完成了!

  STEP4:全身延展

  在身体准备好了之後就可以离开床铺,这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展,举起双手想像身体要无限相上长高,垫起脚尖保持深吸深吐,每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰!

  STEP5:喝一杯白开水

  因为睡了6到8小时都没有喝水,所以在起床後记得要补充足够的水分,让身体、肌肤都获得满满的水分能量,同时早晨空腹喝杯温开水也能促进肠胃蠕动,透过消除便秘一口气打击痘痘肌和小腹的问题。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

关键词:减肥   瘦身操   瘦身操音乐   起床操

分享到:
免费试用
精品推荐