瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 减小肚子最有效的7个方法

2018-08-23 15:20

很多人在问,肚子大腰粗怎么快速减肚子,这着实是个影响心情的问题,怎样在短时间内减肥成功?首先要明确的是,这里所说的短时间内,不是一天或者一周就能瘦下来。减肥是一个循序渐进的过程,操之过急反而很难成功。因此,只能说,根据身体状况,把

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 减小肚子最有效的7个方法

  瘦腰瘦肚子瑜伽动作 减小肚子最有效的7个方法

  1、少吃盐

  高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。

  2、尽可能回家吃饭

  在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。

  3、饿的时候吃零食

  饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感。

  4、晚餐要早吃

  从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 减小肚子最有效的7个方法

  5、少吃高脂食品

  晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。

  6、高纤维食物要适量

  蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。

  7、小口喝水

  小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。(图片来源:视觉中国)

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