睡前用一招狂瘦肚子 怎么才能瘦肚子

2018-08-21 09:25

睡前用一招狂瘦肚子 怎么才能瘦肚子

  睡前用一招狂瘦肚子 怎么才能瘦肚子

  怎样才能瘦肚子?

  方法一:平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

  效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。

  方法二:平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

  效果:紧实腹部和腿部肌肉

  方法三:平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。

  效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量。

睡前用一招狂瘦肚子 怎么才能瘦肚子

  瘦肚子在饮食方面需要注意的问题

  1、饭后想吃甜食,选黑巧克力

  饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

  2、补充钙质

  每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。

  3、吃点辣椒

  红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

  4、吃有机食物

  有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

  三个小动作让小伙伴们远离腰肥的烦恼,穿上美美的衣服,凸出自己的风格。瘦肚子在饮食方面的注意事项,也给小伙伴提了一个醒,减肚子不止是在运动上还需要搭配一定的饮食事项,让我们很快的瘦肚子成功。(图片来源:视觉中国)

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