怎么瘦肚子和腰上赘肉?帮你铲平小肚腩

2018-08-21 09:25

怎么瘦肚子和腰上赘肉?帮你铲平小肚腩

  怎么瘦肚子和腰上赘肉?帮你铲平小肚腩

  平时本来就缺乏锻炼,再加上长时间久坐,这肚子的肉就越积越多了。关键是这肉长起来容易,瘦下去可真要下点功夫了。不过也没关系,今天爱秀美小编要跟大家介绍的就是一组随时随地都能做的收腹运动,下面就动起来吧!

  「下腹抬腿运动」

  STEP1:大腿与身体呈90度

  如上图,躺下后,双腿并拢让大腿与身体呈90度,双手自然放在两侧,脚背打直!

怎么瘦肚子和腰上赘肉?帮你铲平小肚腩

  STEP2:将屁股向上抬

  注意!这里千万不能用手的力量,而是下腹要用力,将屁股往上抬离地,撑住3秒!

  STEP3:回到原位

  接着就可以放下,休息1秒,再往上撑住3秒!建议一天做10次,再次提醒大家,一定要用「小腹」用力才能看到效果喔!肚子感觉到酸酸的就对了!

  这个动作,小编觉得时时刻刻都能来一下,像是睡前、看电视的时候、追剧、敷面膜等都可以喔!有小凸肚烦恼的你,别再懒懒散散的啦,为了能穿上美美的露脐露腰装,快快行动吧!(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥   瘦肚子   怎么瘦肚子和腰上赘肉   抬腿运动

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