睡前坚持十分钟腹部减肥操摆脱大肚腩

2018-11-13 09:51

睡前坚持十分钟腹部减肥操摆脱大肚腩

  睡前坚持十分钟腹部减肥操摆脱大肚腩

  一、腹式呼吸

  吸气时,肚皮涨起,然后呼气时,肚皮缩紧。对于练过瑜伽或是练声的人来讲,这是一种必要的训练,也是最基本的哦。

  它的作用就在于能够帮助刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,可以选择在方法平常走和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

  刚开始的一两天你可能会有各种不习惯,但一定要克服,只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小肚子不见了,就连走路的姿势都会变得更加迷人。

睡前坚持十分钟腹部减肥操摆脱大肚腩

  二、粗盐按摩法

  大家都应该知道粗盐有着发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,并且能够使肌肤细致、紧绷。

  而且这个方法都超简单的,买那种专用的“沐浴盐”,洗起来会更好,每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。

  期间可以配合按摩棒的按摩,让它的作用发挥得更到位,也可以直接躺着不动,然后等十分钟就可以开始洗澡了哟,是不是超方便的呢。

  盐的渗透作用能消除浮肿,促进脂肪运动,在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩,就能进行局部或全身的减肥了。

  三、按摩法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用按揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

  这样做的原因就在于通过按摩提高皮肤的温度,然后达到消耗能量,和促进肠蠕动的作用,让多余的水分排出体外。

  以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次,你的小肚子很快就会不见的啦。(图片来源:视觉中国)

关键词:美腿   腹部减肥   腹部减肥操   十分钟腹部减肥操

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