懒人快速瘦腰腹的方法

2018-11-13 09:51

懒人快速瘦腰腹的方法

  懒人快速瘦腰腹的方法

  减肥从小事做起,有些人喜欢一吃完饭就习惯性的坐着或者躺着看电视之类的,这是瘦腰腹的大忌。因为这时候你吃进去的食物转化成热量后特别容易形成脂肪,当你坐着或躺着的时候更容易变成你腰腹部的赘肉。但饭后立即运动也是不对的,这会让血液在胃部停留。

  解决办法:吃完饭后最好是站立半个小时,如果觉得枯燥可以打开电视。或是慢走,俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉,更利于腰腹部的减肥。

  还有些不良习惯的生活习惯也是导致腹部赘肉堆积的罪魁祸首之一。特别是办公族,因为长期久坐不运动,不良坐姿所引起的弓背,含胸会让身体的赘肉全部堆积在腰腹部,久而久之就会形成难看的“小肚子”。

  解决办法:可以利用靠垫来帮助改善不良坐姿,正确使用有调整脊椎作用的靠垫,将它们支撑在背部的几个支点,使后背挺直,从而减少赘肉的生成。

懒人快速瘦腰腹的方法

  不仅“小肚子”凸出很难看,没有腰线的女人更为苦恼,而常见的仰卧起坐也只是对减小肚子有效果,对瘦腰起不了大作用。下面教大家一个简单的小动作,能很快瘦出迷人的腰线。

  上半身平躺着,下半身呈侧卧姿势,然后用左手托住脑后,将上半身抬起然后放下,重复动作数次后换另一侧。最开始做这个动作时可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

  另外,还要注意的是不良的睡眠姿势很容易导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹生成赘肉。

  解决办法:头朝上仰卧着睡,可以将一个枕头放置于双腿的膝盖下,这样除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,还减少背疼的几率。(图片来源:视觉中国)

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