郑多燕减肥操真的有效吗?

2018-11-06 10:54

郑多燕减肥操真的有效吗?

  郑多燕减肥操真的有效吗?

  郑多燕减肥舞四大关键点

  1——拒绝过瘦

  亲身经历过爆肥,而且通过自己的努力激瘦下来,作为一个辣妈的郑多燕,她的经历相信是最共鸣最有说服力。

  提倡“美与健康并重”的她认为,最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态,而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡,充满张力与柔韧度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,会使得身体很容易疲倦和消瘦,这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求!

  郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的郑多燕减肥舞,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!

  很多女生都很宅,都缺乏运动,其实郑多燕也一样不喜欢运动,婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因,她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以,决心很重要,想要改变就务必拿出决心拿出勇气!

  2——运动过度也不行

  来看看郑多燕一天是怎么度过的!

  5:45起床,准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。

  10:30回到自己经营的健身房,教大家做健身操。

  12:30午饭过后,开始处理工作事务。

  17:30去接孩子放学,回家准备晚饭。

  19:30晚饭过后,洗衣服、熨衣服等家务。

  23:00睡觉。

郑多燕减肥操真的有效吗?

  意外地发现,真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右,并没有整天都在做运动。

  因为郑多燕认为,长时间的剧烈运动会给身体带来负担,特别是30岁过后的女性,体力逐步下降,如果运动过度,反而会破坏身体机能,对健康减肥来说无疑是一个阻碍。

  其实减肥瘦身,最重要的持之以恒,不要求快,也不要求高强度,只要坚持每天保持适当的运动量就可以了!

  3——食材的挑选秘诀

  作为家庭主妇的郑多燕,对饮食生活很在意,平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。

  尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油,多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参,可以补身体,改善妇科疾病,又能养颜美容。

  4——活用蒜的减肥功效

  减肥瘦身的时候,由于控制饮食,不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢?秘诀就是——蒜!

  蒜的药用功效很强大,不但能杀菌,预防感冒等疾病,消除疲劳,增强免疫力,还能参与肌肉活动,增强体力,让你在运动中不易疲劳,促进新陈代谢,降血糖血脂血压,还能防晒养颜美白!(图片来源:视觉中国)

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