如何通过睡觉减肥?

2018-11-07 12:28

如何通过睡觉减肥?

  如何通过睡觉减肥?

  1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因

  下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,睡眠质量差。

  2.保持良好的睡前习惯

  睡前的一段时间,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态,不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到飞行模式,以免受到影响,可以促进睡眠的激素分泌。

  3.找到适合自己的最佳睡眠时间

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于更好地睡眠质量。

如何通过睡觉减肥?

  4.正确的睡觉姿势

  正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给,可以不断变换着睡觉的姿势。

  5.保证足够的睡眠时间

  睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪,只有保证足够的睡眠时间,才能更好的发挥减肥的效果。

  6.长期坚持

  任何事情都不能一蹴而就,只要按照正确的方法,保证长时间的坚持一定可以给你逍遥的结果。(图片来源:视觉中国)

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