懒人也能快速瘦肚子

2018-12-10 09:59

懒人也能快速瘦肚子

  懒人也能快速瘦肚子

  容易造成小腹突出的习惯

  1、常穿高跟鞋会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出。

  2、吃得太快,造成消化不良、食物囤积,胃凸。

  3、吃得太饱,胃会撑大,少吃、多餐才可以有效改善。

  4、喝冰饮料,吃冰,脂肪容易囤积在子宫周边。

  5、穿低腰裤,也容易造成小腹凸出。

懒人也能快速瘦肚子

  减肚子的一些懒人小妙招

  一天8杯水

  想要攻克肚子上的顽固赘肉,首选要保证体内毒素排出,这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖,而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。推荐柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,平日里多喝水,可以很好的排毒养颜。

  揉捏腹部脂肪

  想要有效的去除腹部脂肪,要学会对腹部脂肪进行揉捏,可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后,再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,每次做十五分钟左右,每周坚持三到四次。

  六点之前吃晚餐

  有专家指出,睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。所以妹子们想要好身材,最好在六点之前吃晚餐,让肠胃有充分的时间得到消化。

  每天深呼吸瘦肚子

  每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

  做家务收腹

  从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。(图片来源:视觉中国)

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