瘦腿操怎么练

2020-03-09 18:14

瘦腿操怎么练

  瘦腿操怎么练

  教大家4个动作瘦成筷子腿,我们都知道大腿可是最难减的部位之一,对于上班族来说更加如此。因此掌握一两招瘦腿的小动作,对于减去双腿的赘肉十分有效。下面, 4个动作瘦成筷子腿,只要你坚持,效果事半功倍。

  目坚持四个动作教你变成筷子腿。

  1、坐姿勾脚。坐姿勾脚可以锻炼小腿三头肌,使小腿后侧有型,肌肉位置提高,小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑,双腿并拢伸直。数一时,双脚用力勾起,数二时,双脚用力绷直:反复做5到10个8拍。

  2、侧身抬腰。侧身抬腰,瘦腿瘦腰都可以,使这两部位不知赘肉松懈。侧身,双腿屈膝往后,一只手腰,一个手90度撑地,重复将腰抬起。动作持续45秒。建议做20-30次。

(责任编辑:何旭敏)
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关键词:瘦腿操怎么练   瘦腿操   瘦腿操是什么

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