哥本哈根减肥法是什么

2020-04-15 18:31

  哥本哈根减肥法是什么

  哥本哈根减肥食谱是一个网上流传的13天减肥食谱,但这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险;

哥本哈根减肥法是什么

  再者食谱安排的摄入量是被严格限定的,所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能出现生命危险。

  在执行这份餐单期间,如果你食用了食谱外的食物,请立即停止该食谱,因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食,可以在3个月后重新进行。

  哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周,而且要求严格,执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行,以免计划被打乱。

  营养师分析称,这份减肥食谱短期内可能有效果,一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间,控制了碳水化合物摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重又会回归原样。

  糖是人体最大的能量供给,不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱,摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量,但缺少糖分供给,能量并不均衡,会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道,蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质,共同维持能量均衡,一个都不能少。

  减肥中不吃肉类,也算一个误区。人体每日需要摄入100—150g肉蛋类,保证蛋白质和脂肪的供给。而且,肉类也是血红素、动物蛋白的主要来源,长期不吃肉者会脸色不佳,甚至引发贫血。

  提醒广大美眉,减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,打破过去的平衡,创造并维持一种新的平衡。具体来说,就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程,太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害,不要轻易尝试。

(责任编辑:何旭敏)

关键词:哥本哈根减肥法   减肥   哥本哈根减肥法是什么

分享到:
免费试用
精品推荐