喝咖啡能减肥吗

2020-04-07 18:02

  喝咖啡能减肥吗

  现代越来越多的女性喜欢喝咖啡,其中一位女性朋友问我:“喝咖啡能减肥吗?我喜欢喝咖啡,但是又担心发胖,所以喝的时候有些心理压力,感觉很纠结。综合分析看来,我认为喝咖啡是有利于减肥的。

喝咖啡能减肥吗

  超重和肥胖是现代人的“时尚病”,是现代社会的健康“杀手”之一。而咖啡能提高人体热量消耗的速率,促进人体新陈代谢,有助于控制体重。

  咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡,每100克的热量大约为1400千卡,如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话,大约是35千卡,这点热量几乎是可以忽略不计的。

  研究发现,咖啡中的咖啡因具有促进脂防燃烧的作用。一般饮用咖啡后30~40分钟,血液中的脂肪酸浓度就会增高。另一项研究发现,饮用一杯咖啡就能使人体的新陈代谢率增快3%~4%,并能在体内维持一段时间。咖啡进入体内还能促进脂肪的分解,如果在喝咖啡后半个小时再进行一定强度的运动,那么将燃烧更多脂肪,减肥效果就会更好。

(责任编辑:何旭敏)

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