三月不减肥 四月徒伤悲

2020-04-30 20:55

  三月不减肥 四月徒伤悲

  三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更减肥,十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁。

三月不减肥 四月徒伤悲

  俗话说减肥是“三分吃、七分练”,给大家分享几个关于“吃”的小技巧:

  1、吃饭七分饱

  大脑中枢里,有控制食量饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度过快,所摄取的食物分量已经足够了,但大脑还没收到饱食信号,就会导致过度进食,身体自然会肥胖起来。

  2、少食多餐

  抑制食欲的关键在于,固定的时间内,有节制的进食

  3、细嚼慢咽

  细嚼慢咽的作用不仅能使进食的东西很好地消化掉,还能延长进餐的时间,使人产生已吃了许多东西的错觉,这种假象能够“欺骗”味蕾,减少对食物的欲望,更有助于避免暴饮暴食

  4、早餐很重要

  如果不吃早餐的话,饥饿感会促使你在午餐吃下过量的食物,而且身体的代谢是在进食之后开始的,不吃早餐等于错过了一个代谢消耗身体热量的机会。

(责任编辑:何旭敏)

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