屁股宽大腿粗怎么办?怎么让屁股变小一点?

2020-05-12 16:39

  屁股宽大腿粗怎么办?怎么让屁股变小一点?

  还没来得及看体重秤上的数字,就已经发现身材开始走样了,一照镜子才知道原来不知不觉中屁股已经变得这么大了!屁股宽大腿粗怎么办?怎么让屁股变小一点?

屁股宽大腿粗怎么办?怎么让屁股变小一点?

  每天久坐又缺乏锻炼,臀部没有肌肉的支撑自然送一松垮下垂变形了,想要重塑紧俏小屁屁还是要做运动才行。下面跟大家分享机组有效的瘦屁股瘦腿的运动。

  STEP 1 >>仰躺将两只脚的内侧贴合

  首先做个预备动作~将身体仰躺,并将两只脚的内侧贴合,尽可能把膝盖靠近地板(是不是跟平常起不来的姿势一模一样!)

  STEP 2 >>使用臀部肌肉将身子举起来

  接着边吐气边抬腰,这个时候记得要有意识的使用「臀部肌肉」将身子举起来,不然就没有发挥作用罗~就这样持续一分钟。

  STEP 3 >>吸气慢慢把腰放下

  最后呢~边吸气边慢慢把腰放下就完成罗!

关键词:瘦臀   瘦腿   腿粗

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