胳膊又粗又硬怎么减肥?怎么让胳膊变细点?

2020-05-12 16:38

  胳膊又粗又硬怎么减肥?怎么让胳膊变细点?

  露手臂的日子即将到来,想要在穿短袖时有条完美手臂,势必今天开始努力,赶紧瘦出纤细胳膊来。

胳膊又粗又硬怎么减肥?怎么让胳膊变细点?

  天气渐渐变暖了,这也也就意味露出手臂的日子即将到来,想要在穿短袖时有条完美手臂,势必今天开始努力,让我们来拉拉筋,变出瘦瘦手臂吧!

  STEP 1 >>手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬姿势

  首先做个预备动作~呈现爬的动作,手掌、膝盖与肩同宽!另外将身体轻松摆放,肩膀不要紧缩在脖子旁边喔。

  接着使用腹部的力量,慢慢以膝盖为支撑点将小腿微微抬起来

  好了以后慢慢将力量分散到小腹和手臂的地方,再慢慢将上半身贴近地板,千万不要因为下不去,而硬用下巴去碰地板喔~(第一次作的人应该下不去,照着前面的指示,多做几次就会找到感觉了)

  动作示范>> 上半身贴近地板的时候,应该会感受到手臂拉筋的感觉~这样上、下的动作持续个1分钟。

  STEP 2 >>将身体慢慢压至地面

  1分钟之后慢慢的将身体和小腿压至地面,呈现头朝地的状态,但手臂还是弯曲在地面喔

  躺平后立刻将上半身往上提起来,调整呼吸让身体休息,同时可以感受到腹部拉筋的感觉!

  完成啦~大家没事的时候就在地面上做做,期待瘦瘦手臂出现的那一天喔!

 

关键词:瘦胳膊   瘦手臂   让胳膊变细点

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