用毛巾来拯救你的大驼背!每天5分钟重拾漂亮肩颈线

2020-05-12 16:39

  用毛巾来拯救你的大驼背!每天5分钟重拾漂亮肩颈线

  光是瘦还不够,体态美也很重要!现在手机党太多,弯腰驼背也是不少人都有的毛病。没关系,今天教大家5分钟毛巾操,帮助你重拾漂亮肩颈线。

用毛巾来拯救你的大驼背!每天5分钟重拾漂亮肩颈线

  一个抬头,除了让人在意的双下巴外,还有那不知道什么时候就不复存在的肩颈线,尤其被科技绑架的现代,长期的低头更容易出现此状况,但大家别担心,用毛巾就可以找回好看的肩颈线!

  而肩颈的姿势不良分为上图两种,左边的背部看似很挺,但整个身体呈现诡异的前凸后翘,肩膀过度向后压、腰部过度向内凹,另一种则是我们常见的驼背,不论你是哪一种,都该赶快用毛巾来运动了!

  STEP1:向后大幅伸展,维持30秒

  握住毛巾的两端,宽度必须要超过肩膀,胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来,向上举起,维持30秒!

  STEP2:斜上扩胸

  为了能有效锻链到肩颈的线条,将毛巾换到前面,双手手心向下抓住两端,手肘平行地板,不能下垂!(五颗性重要)接着如上图红色箭头,由斜前方拉至胸前,来回五次就OK啦!

  STEP3:向后左右伸展

  双手紧握毛巾两端,双臂向上伸直在头的上方左右移动一次(上图红线1);接着手臂下降,呈90度,移至后脑勺(红线二)再左右移动一次(红线3)大家记得先从头上,再到后脑勺这样是一组,共做5组就好罗!

  大家记得全程的手都要打到最直喔!!不能弯,也要确实的抓紧毛巾,这样的运动才能真的有效果,祝大家都能找回美美肩颈线,当然划手机的时候也尽量维持下方姿势,才不枉费辛苦的运动。

关键词:驼背   驼背怎么矫正   驼背矫正

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