大腿根部粗怎么减?瘦大腿内侧的最快方法

2020-05-12 16:38

大腿根部粗怎么减?瘦大腿内侧的最快方法

美不美,就看腿,真不是开玩笑,一双线条紧致的美腿真的超级诱人。羡慕别人各种超短裙短裤?大腿肉肉多令不少MM头疼。怎么减大腿赘肉最快最有效呢?

大腿根部粗怎么减?瘦大腿内侧的最快方法

大腿是最容易堆积肉肉,且不好减的部位之一。眼看着露腿季快到了,你还打算到处藏你的肉大腿吗?没事,趁现在瘦腿还来得及。不用每天辛辛苦苦跑步,在家里常做这几组运动,也能帮助你重塑紧致大腿线条哦!

【7组瘦大腿运动】

MOVE1 PLI?S IN 2ND POSITION

就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。

MOVE 2 LEFT UPPERCUT / STRAIGHT RIGHT

就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在后,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之后,换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。

MOVE 3 CHANGEMENT

如同芭蕾舞的姿势一样,脚尖朝外,往上跳起,然后两脚交叉下蹲,很快地在换另外一只脚,这个动作能修饰腿型,让你的腿型被拉直!

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关键词:瘦大腿   大腿根部粗   瘦大腿内侧

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