健身过度的危害有哪些

2020-06-18 18:54

  健身过度的危害有哪些

  现在很多人越来越注重健身锻炼了,因为经常健身不仅可以减肥,还能增强体质,但是过度健身也是会给身体带来伤害的。下面一起来看看健身过度怎么恢复?

健身过度的危害有哪些 5招助您快速恢复体力

  健身过度的危害是可能导致身体得病,还会造成睡眠质量下降,导致 内分泌失调 等,所以我们在健身时,一定要把握合适的度。

  致病

  适度 运动 对女性而言,不但能保持苗条匀称的身材,还有益于女性的 健康 。但是,运动的过度会导致女性体力透支,从而影响女性的健康,引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、 阴道炎 、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭转、子宫内膜异位、子宫下垂、 月经 异常等一系列妇科疾病,甚至导致不孕不育等严重后果。

  睡眠不好

  运动过度会对身体施加压力,导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式,所以,如果皮质醇含量在就寝时过度升高,就会妨碍睡眠质量。

  激素失调

  训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多,这两种激素也被称为应激激素,它能升 高血压 和胆固醇含量,从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足,就会放缓恢复速度,让训练过度的不适症状更为严重。

  骨骼损伤

  在运动过程中,肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤,它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时,这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战,也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为:锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。

  听力减退

  高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害人体的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。

 

关键词:健身过度的危害有哪些   健身过度   健身

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