饭后雷电坐姿 燃脂加倍轻松

2013-05-08 11:45 来源:pclady 作者:溯空灵

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饭后雷电坐姿 燃脂加倍轻松

  饭后运动减肥原理

  饭后坐坐小运动,不但可以提神,给自己接下来的工作提供饱满的精神,同时还可以帮助消化,加速燃脂速度,从而达到良好的减肥功效哦,轻松且又实在!

  下面给大家介绍几款饭后减肥的小运动吧!

  练习雷电坐

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

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饭后雷电坐姿 燃脂加倍轻松

  练习功效:

  选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

  虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直**一下,再接着练习。

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关键词:减肥   饮食减肥   快速减肥   减肥方法   春季减肥   减肥瘦身

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