郑多燕瘦身经 节食减肥不靠谱

点击图片进入下一页>>

　　郑多燕的有氧瘦身操风靡全亚洲，“我要回家跳郑多燕了”这句话你是不是经常听到呢?这位40多岁的韩国辣妈曾经也饱受产后肥胖的苦恼，她的产后瘦身传奇令许多人惊叹不已。

　　生命不息，减肥不止。像体重轻了两三斤这种事，外人根本看不见。要知道，真正显山显水的是曲线，而不是体重。如果你上臂紧实了，别人就会误以为你胳膊瘦了，你的小腹紧实，别人就以为你腰细了。越来越多的数据表明节食疗法坏处多于优点，关键是节食后，身材也不见得会变多好，皮肤松弛特别明显，别人没看出你瘦，反倒先觉得你老了。

　　除了体操运动，其实郑多燕在饮食上也下了很多的工夫。这位瘦身女皇教的可不是是如何节食减重，而是要你吃得健康，瘦得漂亮!注意啦，不要再当滴水不沾的纸片人了!要吃!而且要吃得健康才是真正瘦身的关键。

点击图片进入下一页>>

　　★正确的饮食瘦身法

　　Point1 过度控制饮食，减肥永远不可能成功!

　　瘦身失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女人都误区地认为，只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的瘦身法，极尽一切能事限制饮食，或者长时间持续只吃单一食物，这种想法和制法十分危险!因为这样的话，你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身型，就一定要从脑子中去除“吃东西= 做坏事”的想法。

　　靠意志力来抵抗饥饿的瘦身法，通常都不会太长久。就算在这一段时间内，体重确实有所下降，也只不过是一时的现象。人类生存的欲望本能不会允许空腹状态持续太长时间，在过度饥饿的情况下，就会持续发出强烈的警示信号：“你一定要吃!”而人根本无法长时间抵抗种本能性的命令。这个时候越是忍耐，形成的逆反也就越大，“想吃东西”的欲求也会变得越来越强。最终的结果可想而知，好不容易减下来的体重又很快反弹回去!

　　所以，请抛开饮食万恶的想法吧!保健的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程，也是人体细胞吸收营养的过程，通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要性，自然就会理解“吃饭”的重要性。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己，还是选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己，全取决于你自己!只不过，想要变瘦变漂亮的话，请一定要记得正确饮食。没错，不是不吃，是要吃得聪明，这才是最重要的!

点击图片进入下一页>>

　　Point2 通过节食减肥，不仅容易复胖，甚至比以前更胖

　　节食瘦身法最大的弊病，就是将身体转换成省能源状态。人之所以会胖是因为身体吸收的热量大于消耗的热量，这是很轻松明白的公式。可是长时间处在饥饿状态中，会大大降低新陈代谢的速率，而新陈代谢本可以帮助人体消耗60% -70% 的热量。没错，明明拼命地忍耐，再忍耐，但让人心碎的是，身体竟然唱起了反调，变成不但瘦不下来，反而变成了易胖体质。

　　这是人类的本能作祟，是没有方法克服的。人类的本能是不为意志所控制的，这一点自古至今没有发生过任何变化。因此，如果长时间不吃饭、腹部始终处于饥饿状态的话，那么身体的本能就会想起几百万年以前的原始时代，误以为没有东西吃的饥荒时期再度到来。而在长达350 万年的漫长岁月中，由于自然灾害而造成营养供给不足的状态，给人造成的恐慌和阴影实在是太强烈了。

　　当然，在基础代谢速度减慢之前，人类的本能就会发出“吃饭”的强烈信号。这个信号是如此强烈，以至于很多热衷于饥饿瘦身的人，一下子就变成了暴食症。这样的结果只有一个，就是体重反弹，最终一切如故。最糟糕的是长时间空腹，很容易导致易胖体质。而一旦败给本能的信号，就只有面对反弹的结局!所以说饥饿瘦身是百害而无一利的。

　　随着年龄的增长，如果还坚持节食瘦身的话，不但不会漂亮地瘦下来，还极容易让人变老。实际上，在体内营养供给不足的情况下，人们衰老的速度会大大加快。再加上大脑营养跟不上，就很容易出现浑身乏力的状况!亲爱的朋友们，面对这么多的弊病，你还要坚持节食瘦身吗?我想了解了这些，你一定会大声地说不吧。

点击图片进入下一页>>

　　Point3 不要拘泥于一日三餐，理想状态是像婴儿一样少食多餐

　　郑多燕表示，高蛋白质低热量的饮食方式，快速燃烧脂肪，却不会减到肌肉。“我平常摄取很多可以燃烧脂肪、并在体内生成肌肉的蛋白质，因此经常准备的是高蛋白质、低热量的鸡里肌肉、白肉鱼、豆腐制品。我会在肚子感觉饥饿之前就先吃一点东西，因为如果肚子太饿的话，就很容易吃太多。所以只要每次吃一点点，多吃几次，就不用担心会暴饮暴食了。但先决条件是，每次的点心都摄取水果、蔬菜、豆浆等对身体好的食材。”

　　自然界中的动物，为了能在野生环境中很好地生存下去，必须囤积适当的脂肪，比如，脂肪看上去很丰厚的河马和大象。由于它们行动缓慢，所以为了避开被捕食的危险，它们就逐渐进化成现在这种体型。而相对的，像猎豹一样的动物则是靠行动敏捷的优势来捕食猎物，因而对它们而言，过厚的脂肪反倒成了累赘。

　　但是人类却饱受肥胖的痛苦。除了人类以外，会有肥胖问题的，就只有我们豢养的宠物和家畜了。那么，到底是啥原因导致了这种差异呢?原因就在于我们误区的饮食方式。野生动物摄取食物通常是根据自身需求发出的信号来决定的，而我们人类，则不是根据自己的食欲，而是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。实际上，在我看来，这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方法，正是肥胖的元凶。

　　如果我们是根据本能来决定饮食的话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。而我们人类在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人类自从养成一日三餐的习惯之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。但是，人体的机能却还没有进化到完全适应的程度，于是多余的能量就会变成脂肪，囤积在人体当中，并最终导致了肥胖。想想看，到现在为止能够按照本能的欲求摄取食物的，是不是只有刚出生的婴儿呢?他们感到饿了就吮吸妈妈的奶汁，吃饱了就停下来，完全是按照自己的本能来控制饮食的。试想一下，是不是婴儿这样的饮食习惯才更为适合我们呢?