7步瘦身操 4周打造完美曲线

2013-05-22 14:46 来源:pclady 作者:溯空灵

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7步瘦身操 4周打造完美曲线

  想要美美瘦身,又没有合适工具?小编教你7种瘦身操收腹提臀助你打造完美曲线,而且这套运动到全身的塑身操完全不需要任何器械,只需要每周做2次,让完美身材不再是梦想。

  瘦身的真正原理

  减肥不光要瘦,还要对身体有健康,不能有副作用。最有效最真实的原理一定是最简单的:

  一、不管如何减肥,减肥前一定要打算好坚持到底,这个是前提,否则终将前功尽弃,肥肉重新找上门。

  二、减肥瘦身不是一次性工作,改变自己的生活习惯,形成习惯瘦身才能永驻,习惯是最好的药物。

  三、想要瘦身,控制饮食量是一个很难避免的话题。控制饮食量也是一件很不容易的事情,有多少瘦身的人曾经无数次地告诉自己:“明天我要少吃一点。”可是真正到了明天或者不用等到明天,这些人又啃起了自己喜欢的食物。

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7步瘦身操 4周打造完美曲线

  7步瘦身操 完美享瘦

  本次我们选用的这套运动,能让你在任何时间任何地方运动你身体的任何一个部分。每个星期尝试连续做两天就会发现身材明显的绷紧,坚持4个星期身体便会更加苗条起来。

  第一步

  动作:墩坐和劈腿

  目标:锻炼上半身,心肺活力和下半身

  首先双脚分开站直,双手放在身体两侧,然后下蹲直到大腿与地面平行,保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直,将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上,再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧,最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次,中间休息30秒。

  第二步

  动作:石头般摇摆

  目标:锻炼心脏

  面朝下贴近地面,让前臂成为你的支撑,手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上,然后以脚尖为支点,将身体以最快速度向左侧倾斜,同时注意保持平衡,然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次,中间休息30秒。

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关键词:减肥   运动减肥   减肥操   瘦身操   减肥瘦身

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